요즘 휴대전화는 필수로 가지고 있죠?
하루중 휴대전화에 할애하는 시간이 얼마나 되는 생각해 보신적 있으신가요?
저도 자는 시간이외에는 거의 휴대전화와 눈인사 하는것 같아서 반성해 봅니다
근래에 읽었던 [인스타 브레인]의 책에서 휴대전화 사용에 대한 안내가 있어 적어봅니다
디지털세계를 여행하는 사람들을 위한 안전수칙
휴대전화 사용 시간을 체크해보자
휴대전화 사용시간 알려주는 앱을 이용하면 휴대전화가 당신의 시간을 얼마나 많이 빼앗아 가고 있는지 알수있다. 인식은 변화의 첫걸음이다
자명종 시계와 손목시계를 구입하자
필요없는 기능까지 휴대전화에 맡기지 말자
하루에 1-2시간 정도 휴대전화를 끄자
휴대전화를 흑백톤으로 설정하자
색체가 없는 디스플레이는 도파민 분비량을 줄이며, 도파민 분비가 줄이면 스크롤을 하려는 마음에도 영향을 미친다
집중력이 필요한 일을 하고 있다면 옆에 휴대 전화를 두지말고 다른곳에 두자
휴대전화를 보는 행동은 전염성이 있다
자리에 눕기전 1시간 전에는 휴대전화를 끄자
눕기 직전에 업무 관련 메일을 확인하지 말자
아이들을 위한 조언
교실에 휴대전화를 가지고 가지마라
스크린 타임을 제한하고 다른 활동을 하자
좋은 선례를 보여주자
우리는 서로를 모방하면서 학습한다 아이들은 말이 아니라 행동을 따라한다
많은 사람들이 쇼츠나 릴스 또는 clip 등등 휴대전화에 내 시간을 할애하는 경우가 많은대요
책을 읽으면서 많은 생각을 하게됩니다
저도 휴대전화에 내 소중한 시간을 뺏기는 일이 없도록 필요한 일 외에는 멀리 해 보는 습관을 들여야겠어요
우리는 더 오래살고, 더 건강하며, 터치 한 번이면 전 세계의 오락물에 접속할 수 있다
그런데도 우리는 그 어느 때보다도 더 우울해 보인다
어쩌다가 이렇게 되었을까? -본문중에서-